Мария Митропольская
Психолог-консультант, КПТ психолог, доказательная терапия РПП
стоп переедания
Дорогие друзья, приглашаю вас
в терапевтическую группу по здоровому пищевому поведению:
в терапевтическую группу по здоровому пищевому поведению:
- без голоданий,
- без отказа от любимых вкусняшек,
- без наsилия над собой,
- с устойчивым результатом,
- без РПП.
(2-й поток)
Перестать переедать за 8 недель через психологию и работу с питанием.
Перестать переедать за 8 недель через психологию и работу с питанием.
Онлайн-группа
8 сентября - 31 октября 2025
8 сентября - 31 октября 2025
Что мы будем делать
в группе
в группе
- Учиться справляться со стрессом и эмоциями без еды
- Убирать психологические причины перееданий
- Устранять переедания и внедрять здоровый и полноценный рацион без голода, для комфортного самочувствия и энергии
- Поддерживать себя и относиться к себе с добротой вместо критики и уничижения
Главный принцип группы: перестать сидеть на бесконечных диетах, а внедрить такой рацион и образ жизни, которого вы сможете придерживаться всю жизнь
Для достижения результата мы будем опираться на:
- Методики для достижения здорового пищевого поведения и лечения РПП с научно доказанной эффективностью
- «Золотой стандарт» психотерапии — когнитивно-поведенческую терапию КПТ
- Рекомендации ВОЗ по питанию и активности
- Доказательную нутрициологию
по программе ММА им. И.М. Сеченова - Признанный стандарт ведения терапевтических групп
Эта группа для вас, если ВЫ УСТАЛИ:
- Сидеть на диетах,
а потом снова набирать вес - Чувствовать стыд, вину и тревогу
за съеденную еду - Ненавидеть свое тело и бороться
с ним - Жить в будущем «вот похудею,
и тогда начну жить»
Чего НЕ БУДЕТ в группе:
- Осуждения вас, вашего веса, образа жизни, личных обстоятельств, чего бы то ни было, связанного с вами
- Исключения каких-то групп продуктов без ваших прямых медицинских показаний (жиров, углеводов, сахара, глютена, молочки итд)
- Исключения десертов и вкусняшек
- Подсчета калорий
- ДИЕТ (кето, итнервального голодания и прочего)
- Чрезмерных тренировок и непосильного уровня физической активности
- Мудреных нутрициологических правил питания, сложных рецептов, экзотических продуктов, "суперфудов" и БАДов
Вы после группы:
- Научитесь справляться с эмоциями без еды и снизите тревожность
- Устраните переедания
- Поймете, как есть досыта, вкусно и разнообразно, и при этом не переедать и не голодать
- Внедрите регулярную посильную физическую активность
- Улучшите отношения со своим телом, чтобы не ругать себя, а поддерживать
Ведущая группы
- Мария МитропольскаяМой сайт с образованием и подходом: mitropsy.ru
- Я за:
- научный подход к питанию
- доброе отношение к себе
- здоровое снижение веса без РПП и срывов
- Я против:
- диет и голодовок
- запретов на любимые вкусняшки
- стыда и вины за еду и свое тело
- Эти принципы помогли мне самой в спокойном темпе прийти в комфортный для моего тела вес и почувствовать спокойствие от жизни в своем теле.
Формат группы
Длительность группы: 8 недель
Длительность группы: 8 недель
- Уроки в записи по каждой теме для самостоятельного изучения
не более 1 часа в неделю - Общий чат с поддержкой и общением в Телеграм
- Онлайн-встреча терапевтической группы со мной в Zoom раз в неделю для обсуждения и отработки заданий на практике. Предварительное время: по понедельникам с 8 сент до 27 окт, 20:00 - 21.00.
- Моя индивидуальная обратная связь по вашему дневнику питания раз в неделю.
- Раздаточный материал: презентация по каждой теме.
Доступ к урокам: 6 месяцев
Терапевтическая группа – это пространство безопасного общения, в котором благодаря синергии участников можно добиться гораздо больших результатов, чем в одиночку, и получить мощный заряд поддержки для изменений в вашей жизни.
Пример плана встречи терапевтической группы 1 раз в неделю
Общий сбор в Zoom, настройка на занятие
Обмен впечатлениями по теоретическому материалу, ваши вопросы
Совместное выполнение психологической практики по теме встречи. Например, упражнение на проживание сложных чувств вместо заедания эмоций.
Обсуждение ваших выводов и подведение итогов занятия.
ОДИН КУРС для здорового пищевого поведения
НА ВСЮ ЖИЗНЬ ВМЕСТО БЕСКОНЕЧНЫХ ДИЕТ
НА ВСЮ ЖИЗНЬ ВМЕСТО БЕСКОНЕЧНЫХ ДИЕТ
Формат участия:
- Вариант 1. Самостоятельно
- Уроки в записи по каждой теме для самостоятельного изучения
- Общий чат с поддержкой и общением
- Доступ к урокам: 3 месяца.
- Вариант 2. В группе
- То же самое, что в Варианте 1.
- Еженедельная онлайн-встреча группы со мной для обсуждения и отработки заданий на практике (1,5-2 часа). Предварительное время: по воскресеньям, 19:00.
- Моя индивидуальная обратная связь по вашему дневнику питания раз в неделю.
- Доступ к урокам: 6 месяцев.
Количество мест в группе ограничено: осталось 15
Для участия в группе:
- Заполните пожалуйста анкету
- После получения вашей анкеты я свяжусь с вами, и мы проведем созвон на 10-15 мин, чтобы вы могли познакомиться со мной и убедиться, что группа вам подойдет
- И далее если вам все комфортно, я присылаю вам ссылку на оплату и включаю вас в группу